こんにちは(^。^)／
北風が吹くと体感温度もグッと下がりとても寒く感じまふ{{ (>_<) }}
今回は１個だけトレーニング（リハビリ）を書きませう。
↑【小さいバランスボールで十分でふ】 (；´∀｀)
壁と背中にボールを挟み、『スクワットするだけでふ』
㊟膝の痛みがキツイ方は痛みの手前迄で十分でふ。
㊟普通に行う時でも【膝が直角迄】
㊟【太ももに意識】
全く運動をしてい無い方は１０回程度から始めれば良いでふ。
㊟毎日行うのは【絶対に駄目ー！】
【２日おきが理想的でふ】
身体が慣れて来たら少しづず回数を増やしていけばいいのでふ。
焦らない、３ヶ月～半年経過して変化が解る氣構えでトレーニング・リハビリは行って下さひ。
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