こんにちは (´∀｀)
トイレが近い方
就寝してからトイレで目が覚める
此のやうな方は老化でも何でも無くて
【腹筋等の筋力低下】
が大半の原因でふ（ー。ー）b
小さなバランスボールで無理なく筋肉を付ける事をお薦めしまふ(^-^)/
最初は１０回からでも自分が出来る範囲からにしませう。
↑でも大丈夫ですが上部腹筋の方に力が入り易いので御自身で下っ腹を触って下部腹筋に意識を持っていく事が肝心でふ。
↓ですと割合カンタンに下部腹筋に意識が行きまふ。
此の他にも
【括約筋】
肛門をキュっと閉める運動だけでも初めの内輪は効果が十分にありまふ
【内転筋】
股の内側も色々な処に書いていまふ（＾ー＾）b
継続していれば氣が付いたらトイレに起きなくなったとか実感されまふ。
最低３か月継続して変化が無ければ医師を受診もしくはトレーニングが間違って（足りない）かでふので
解ら無い事でも氣軽にメッセージでもメールでも下されば出来るだけ解り易くアドバイスしまふヽ(*´∀｀)ノ
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