こんばんは( ´∀｀)
画を貼れると解り易いのでふが＞。＜
全く使い方が解りませんε=(･д･｀*)ﾊｧ…
ネットで検索すると直ぐに出てきますが
ストレッチボードXO http://www.dy-mall.net/item/65131.html
今、私が検索した中で一番安かったのですが
画を観れる方は( ^ω^)_凵 どうぞ
☆
①月刊漫画雑誌くらいの厚さの物を要しまふ。
雑誌は正面から見て横向きにして下さひ
②其処の前に爪先を真直ぐ正面を向かせて立ちまふ
③足の幅は肩幅くらいです （広くすると腰に悪いでふ！）
④爪先から土踏ますより先の部分を雑誌に乗せまふ
アキレス腱が伸びる感じでふ！！！ドンドンドン！！
注！この状態で膝の裏まで伸びた感じがあれば、此処まででOKです＼(^^)／
⑤前屈をして膝の後ろ！！
腿の後ろ！！
が氣持ち良く伸びれば完璧でふ(*’▽’*)♪
⑥戻る時には！ 必ず膝を曲げて腿に手を着いて起き上がって下さひ（ー３－）！”
３０～９０秒くらいが目安ですが時間がなければ１０秒でもいいですから一寸した
時間に何度も行うと腰痛から身体の疲れが取れてきまふ (；´∀｀)
●絶対に痛みを感じるくらい遣らないで！！！！！下さひ！！！
逆効果で壊れまふΣ(|||▽||| )
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