ポチィ～さんの御話しはまたの機械に書かせて頂きまふ・・・
今回も
【小型バランスボール】
でふ。
【腹筋の良い姿勢の画を頂き手直ししてみました】
↑
此の位に膝を緩めに曲げて
ボールを画の位置に置いて
上半身は自然に真直ぐにし
首に力を入れ無い！で
ボールを潰しながら腹筋をしまふ（＾ー＾）b
可愛らしいモデルさむ(*^_^*)＆
ウサギさん
ウサギさんを抱っこしながらでもOK
負荷が加わりまふが、ウサギさん(*ฅ•̀ω•́ฅ*)さん▽・ｗ・▽の了解を取ってからに
しませう。
今回はモデル(ﾒ・ん・)？さむに了解を取ってまふまふ(^-^)
●息を吸いながら倒して
○息を吐きながら腹筋しまふ
１秒で倒し
１秒で起きる（腹筋）
のゆっくりと行うと良いと想いまふ。
△回数は自分が出来る範囲で１日置きで１週間毎に数を増やして行くといいでふ。
氣長にテレビ見ながらでも構いませむので頑張りませう。
出来る事から自分で健康にしていきませう。
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