こんばんは。
生憎の雨でふ(>_<)
アレルギー性鼻炎も雨で少しは収まるでしょうが、寒さがより厳しくなり風邪
(||´Д｀)ｏが心配でふ。
帰宅時も外でもウガイをお薦めしまふ（＾ー＾）b
↑
何でも無いようでふが、掴まりながら爪先立ちの動作と一緒に
御尻！にエクボを作る様に力を居れるだけで大変効果がありまふ。
此れも何処でもちょっとした時間や【ながら】でもできまふ(´∀｀)v
回数は初めは自分で
【効いてきた～】
と言う物足り無い処で止めて一日置きに繰り返しませう。
使ったあとはストレッチも必ず行う事（＾ー＾）b
此の表裏一体で筋肉の付き方！
疲れ難い身体になっていきまふ。
氣長にも御忘れ無く～
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