こんばんは(*^。^*)
ただ今、先方の急きょ変更で１時間半の待機になりました。
ストレッチも柔軟体操も
★普段の生活でのやり方★
【●反動は絶対につけない】
【●気持ちいか物足りない処で止める】
【●息を吐きながら行う】
たった此れだけで怪我も無く無理も無く効果の高い正しいストレッチが
行えます。
運動を全くしていない方ですと、ストレッチだけでも数か月は運動効果もあります。
★運動時のストレッチ★
●身体を温めてからの方が効果があり怪我も少ないので
ジムなどでしたら
先ず！
エアロバイク＝自転車などの安全な運動を１５分くらい行って
少し汗ばんでから運動前のストレッチを同じ↑ように行ってください。
ジムとかでは無い場合は
先ず！
普通に歩き始めてから早歩き(^.^)ｂをして身体が温まったらストレッチ
運動の合間にもできるだけ行うのも有効です。
☆運動後☆
１時間の運動でしたら概ね２０～３０分はマッタリと行ってください。
運動前よりも柔軟性が増していますので疲れを取るのと柔軟性を高める効果を
イメージしながら
【気持ちいい～】
感覚で必ず実践してください。
予断ですので読まなくても結構だす(^.^)
昔から行っているラジオ体操は異国の国民体操を模倣しただけですので、日本人には
余り向いていないと私は考えています。
柔道などでも未だに、ジャンプから始まる処も多いのですが寒い時期にいきなりジャンプはアキレス腱断裂など恐いですし、膝・腰にも負担が大きいのです。
子供たちでは特に準備体操は必要ですが、
有段・高段者が準備体操をしないと稽古ができないと言うのは本来の武道から反して
も居るのです。
道場では無い社会生活・日常生活の場で突然自分も含め家族などが暴漢に襲われた時
に
「あ、準備体操してないから待ってね」
はあり得ないからです。
此れは武道の本来の考え方ですのでお間違え無く（＾－＾）ｂ
待機時にも車の中でも外に出てでもストレッチ～(*^_^*)ｖ
