( ノﾟДﾟ)こんにちは。
未だ雪が彼方此方に残ってまふ（＞。＜）
バランスボールの遣り方を貼りまふ。
壱の画は猫背になってまふが【背筋は真っ直ぐにして下さひ】
弐・・・腹部のストレッチとなってまふが無視して下さひ。
脚の力を抜いて腰をウネウネすると骨盤・腰椎の遊びが改善され易くなりまふ。
参 ボールを首の下に置いてウネウネ( ´∀｀)
其れから背骨に沿って骨盤まで力を抜いてウネウネ・ボヨボヨとして背骨の関節の遊びを改善(；´∀｀)
四のやうに膝裏にボールを入れて【しゃがむ！】
膝の悪い方は痛く無ひ範囲でボヨンボヨンと一日数回行うと膝関節の遊びが回復してきますので遣って下さひ
此の画はネットで見つけたので画の下では違う事を言っているやも知れませんが氣にしなひ氣にしなひ(0^0^0)
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